SADHANA
ДОРАССВЕТНАЯ ПРАКТИКА

х – не произносится в середине слова
Х – произносится в середине слова
Заглавная буква в середине слова – ударная гласная

эк онн(г)каар сат наам
карта пуракх нирбхо нирвэр
акаал мурат аджуни сэбХонн(г) гур прасаад
джап
аад сач  джугад сач
хэ бхи сач  Нанак хоси бхи сач

сочай соч на хова-и дже сочи лак вар чупэ чуп на хова-и  дже лай рХА лив тар
бхукХиа бхукх наутари дже банна пури-а бхар
сЭссиан па-А лАк хохэ  та ик на чалэ нал
кив сачиара хои-э   кив курэ тутэ пал хукам раджа-и чална Нанак ликХиа нал |1|

хукми хован акар  хукам на кэхиа джа-и
хукми хован джи   хукам милэ вадиа-и
хукми утам нич хукам лик дук сук па-и-е
икна хукми баксис ик хукми сада бхава-и-е
хукмэ андар сабх- ко баХар хукам на ко-е
Нанак хукмэ дже буджхэ та хаумэ кЭХэ на ко-е |2|

гавэ ко тан  ховэ кисэ тан гавэ ко дат  джанэ нисан
гавэ ко гун  вадиа-я чар гавэ ко вИдиа  викХам вичар
гавэ ко садж каре тан ке гавэ ко джи-и лэ пхир дэ
гавэ ко джапэ  дисэ дур гавэ ко векхэ  хадра хадур
катхна катхи на айвэ тот кат кат катхи  коти кот кот
дэнда де лэнде  тхак пахе джуга джугАнтар  каи кае
хукми хукам чалА-е рао Нанак вигсэ  вепарвао |3|

сача сАХиб  сач на-е  бакХиа бао апар акХе-е манге-е  дэ и дэ  дат карэ датАр
пхер ки агэ ракХи-э  джит дисЭ дарбар мухО ки болан боли-э  джит сун дхаре пиар
Амрит вела сач на-о  вадиа-и вичар карми авэ капра
надари мок дуар Нанак эвэ джани-э сабХ Апе сачиар |4|

тхапиа на джа-и  кита на хо-е апе ап  нирАнджан со-е
джин севиа тин па-иа ман Нанак гави-э  гуни нидХан
гави-э суни-э  ман ракХи-э бхао дук парХар  сук гар лэ джа-э
гурмук надан гурмук ведан
гурмук рЭХиа сама-и гур Ищар гур горак брама  гур пАрбати ма-и
дже хао джана акХа наи-и кЭХэна кАтхан на джа-и
гурА ик дэХе буджа-и сабхна джи-а ка ик дата со мэ висар на джа-и |5|

тират нава джэ тис бхава
вин бханЭ ке наи карИ джети сират упа-и векха
вин кармА ки милэ ла-и мат вич ратан джавАХар мАнэкэ
дже ик гур ки сик суни гурА ик дэХе буджха-и
сабна джи-а ка ик дата со мэ вИсар на джА-и |6|

дже джуг чаре арджа  хор дасуни хо-е навА кхАнда вич джани-э  нал чалэ саб ко-е
чанга нао ракха-е кэ-э джас кирАт джаг ле дже тис надар на Айвэ-и та вАт на пучхэ ке
кита андар кит  кар доси дос дхаре
Нанак нИргун гун каре гун-вантиА гун де
теха ко-е на суджа-и дже тис гун ко-е каре |7|

суни-э сид  пир сур нат суни-э дхарат  дхавал акас
суни-э дип  ло-о патал суни-э поХе  на сакэ кал
Нанак бхагта-а  сада вигас суни-э дук  пап ка нас |8|

суни-э Ищар  брама инд суни-э мук  салаХан манд
суни-э джог  джуг(а)т тан бЭдэ суни-э сасат  сИмрат вед
Нанак бхагта-а  сада вигас суни-э дук  пап ка нас |9|

суни-э сат  санток гиан суни-э ат  сат-ка ишнаан
суни-э пар пар пАвэ ман суни-э лагэ  сЭХэдж диан
Нанак бхагта-а сада вигас суни-э дук  пап ка нас |10|

суни-э сэрА  гунА ке гаха суни-э сэк  пир патишаа
суни-э Андэ паве рао суни-э хат  ховэ асгахо
Нанак бхагта-а сада вигас суни-э дук пап ка нас |11|

мАнне ки гат  кэХИ на джА-е дже ко кеХЭ  пичхэ пачута-е
кагад калам  на ликХиан-хар манне ка-а  бее каран вичар
эса наам  ниранджан хо-е
дже ко ман джанэ ман ко-е |12|

маннэ сУрат  ховэ ман буд маннэ сагал  бхаван ки суд
маннэ муэ  чОта на кха-е маннэ джам  кэ сат на джа-е
эса наам  ниранджан хо-е
дже ко манн джанэ  ман ко-е |13|

маннэ мараг  тхак на па-е маннэ патсио паргат джа-е
маннэ маг  на чалэ пант маннэ дарам  сетИ санбанд
эса наам  ниранджан хо-е
дже ко манн джанэ ман ко-е |14|

маннэ паве-е  мок дуа-ар маннэ парварЭ садХА-ар
маннэ тарЭ  тарЭ гур сик маннэ Нанак  бхаве-е на бхик
эса наам  ниранджан хо-е
дже ко манн джанэ  ман ко-е |15|

панч парван  панч пардХан панче паве-е  дарге-е ман
пАнче соэ  дар раджАн панча ка гур  ек дхиан
дже ко кэхХэ  карэ вичар карте кэ  карнЭ нАХи сумар
дол дарАм  да-и-а ка пут санток тхап  ракхиА джин сут
дже ко буджхэ  ховэ сачиар дхАвалэ упар  кета бхар
дхарти хор парэ хор хор тис те бхар  талэ каван джор
джи-и джат рангА ке нав сабхна ликХиа  вури калам
еХо лекХА лик  джанэ ко-е лекХА ликХиа  кета хо-е
кета тан  суАле рУпэ кэти дат  джанэ кон кут
кИта пасАо  еко ква-о тис те хое  лак дарьяо
кУдрат каван  каХА вича-ар вариа на джава-а  эк ва-ар
джо туд бхавэ  са-и бхали карэ ту сада саламат  ниранкар |16|

асанк джап  асанк бха-о асанк пуджА  асанк тап та-о
асанк грант  мУка вед патэ асанк джог  ман рАХе-е удАс
асанк бхАгат  гун гиан вичарэ асанк сати  асанк датар
асанк сур му  бхак сарэ асанк мон лив  лае тар
кудрат каван  каХа-а вича-арэ вариа на джава-а  эк ва-арэ
джо туд бхавэ  са-и бхали карэ ту сада салАмат  ниранкар |17|

асанк мурак анд горЭ асанк чор харАм хор асанк амар кар джАэ джОрэ
асанк галвАд хатиА камаэ асанк папи  пап карджаэ
асанк куриАр  куре фираэ асанк малЕч  мал бхак каэ
асанк нИндак  сир каре-е бар Нанак нич  кеХЭ вичарэ вариа на джава-а  эк вар
джо туд бхавэ  са-и бхали карэ ту сада саламат  ниранкар |18|

асанк нав асанк тхавэ агам агам асанк ло-о асанкх ке-е сир бхар хо-е
акри нам  акри салах-а акри гиАн  гит гун га-а
акри ликХан  болан банэ акра-а сир  санджог вэкАн
джин э-е ликХе  тис сир нахе джив фурма-э тив тив паэ
джета кита  тета на-о вин навэ  наХи ко тха-о
кудрат каван  каХа-а вича-арэ вариа на джава-а  эк ва-ар
джо туд бхавэ  са-и бхали карэ ту сада саламат ниранкар |19|

бхари-э хат  пэр тан дэ пани дхотэ  утрас кэ
мут палИти  кАпар Хо-е дэ сабун  ла-и о дхо-е
бхари-э мат  папа-а кэ сангэ о допЭ  навЭ кэ рангэ
пуни пАпи  акхан наэ кар кар карна  лик лэ джао
апе бидж  апе и као Нанак хукми  аво джао |20|

тират тап да-и-а дат дАнэ дже ко павэ тил ка ман
суниа манниа  ман кИта бха-о Антар гат  тирАт мал на-о
саб гун тЭре  мэ наХи-и ко-е вин гун кИтэ  бхагат на хо-е
су-Аст ат банИ брама-о сат суХАн  садА ман ча-о
кАвансу вЭла ваХат кАвэнэ
каван тхит каван вар каван се рути мао кАвэнэ  джит хоа акар
вэл на па-я пАндати  дже хОвэ лэк пуранэ ваХат на па-я кади-а  дже лИкХан лек курАнэ
тхит вар на джоги джАнэ  рут мао на ко-и джа карта сИртхи ко саджэ  апе джанэ со-и
кив кар ака кив салахи
ки-о варнИ кив джана Нанак акан сабх-ко Акхэ  ик-ду ик сиана
вада сахиб вади на-и  кита джа ка ховэ Нанак джЭка апо джанэ агэ гья на сОХэ |21|

патАла патАлэ  лак Агаса агасэ
орак орак бхал тхакЕ  вед кеэн ик вАтэ
сэс атАрэ Ееэн тэба  асулУ ик дхатэ
лекХа хои та ликХи-э  лекХэ хои винАсэ Нанак вада акХи-э  апе джанэ апэ |22|

салахИ сала-а  эти сУрат на па-и-а нАди-а атэ вао пАвэ самУнд а джани-е
самунд са-а султанэ  гИрХа сЭти мал дханэ кЭри тул на хОвни
джЭтис нУра на вИсарэ |23|

ант на сифти кеХЭн най антэ ант на кАрнэ  ден най антэ
ант на векхан сунан най антэ ант на джапэ  киа ман мант
ант на джапэ  кИта акАрэ ант на джапэ  паравар
ант кАран  кэтЭ бил-лаэ та ке ант  на па-э джаэ
эо ант на джанэ ко-е бута кэ-э  бата хо-е
вада сАхиб  уча та-о уче упар  уча на-о
эвад уча  ховэ ко-е тис уче- ко джанэ со-е
джЭвад ап  джанэ ап апэ Нанак надри карми дат |24|

бАта карам лИкХиа на джа-е вада дата  тил на тма-е
кете мангэ джод апарэ кетиа гАнат наХИ вичарэ кете кхап  тутЭ векарэ
кете лэ лэ  мУкар паэ кете мурак  каи каэ
кетиа дук  бук сад марэ эХэ бе дат  терИ датАрэ
банд калАси  банэ хо-е хор ак  на сакэ ко-е
дже ко кА-эк  Акхан па-э о джанэ  джетиа муХе кха-э
апэ джанэ  апэ де-э акхе-е сЭбэ  ке-и ке-э
джИсно бакхсэ-е сифт салАХа-а Нанак пат саХИ  пат сАо |25|

амул гун  амул вапарэ
амул вапари-е  амул бхандхар
амул авэ  амул ле джаэ амул бха-э  амула самАэ
амул дАрам  амул дибАнэ амул тул  амул парван
амул бакщищ амул нисанэ амул карам  амул фурман
амуло амул  акХиа на джа-е акХ акХ  раХЭ лив ла-е
акХе-е вед  пат пуранэ акХе-е парЭ  карЭ вакХиАнэ
акХе-е брамэ  акХе-е индэ акХе-е гопи  тэ говИндэ
акХе-е ищар  акХе-е сИдэ акХе-е кЭтэ  кИтэ будэ
акХе-е дАнэв  акХе-е дЭвэ акХе-е сур нар  мун джан сЭвэ
кете акХе-е  акХан паэ кЕтэ ке ке  ут ут джае-е
Эте ките  хор каре-е та-а акХ на сАке  ке-и ке-э
джЭвад бхавэ  тЭвад хо-е Нанак джанэ сача со-е
дже ко акХэ  бол вигАрэ та ликХи-э сир гавара-а гавар |26|

со дар кЕХа со гХар кЕХа джит бее сАраб самале
вадже над анЕк асанка-а кете вАван-харе
кете раг пари си-о кейан   кете гаван-харе
Гаве-е туно паон пани бэсАнтар гавэ раджа дарам дуаре
Гаве-е чит гупат лик джанэ лик лик дарам вичаре
Гаве-е ищар брама дэви  сОан садА саваре
Гаве-е инд индАсан бЭтэ дЭвтиа-а дар нале
Гаве-е сид самАди-и андар гаван сад вичаре
гаван джати сати сантОкхи гавэ вир караре
гаван пАндит паран ракХИсар джуг джуг вЕдан нале
Гаве-е мони-а ман моХан сурга мач пи-але
гаван ратан упа-э тЭре  атх-сатх тИратх нале
Гаве-е джод маХАбал сУра  гаве кхани чаре
Гаве-е кханд мандал варбАнда кар кар ракХе дхаре
се-и туд но гаве-е  джо туд бхаван ратэ тЭре бхАгат расАле
хор кЕтэ гаван сЕмэ чит най аван Нанак киа вичаре
сои сои садА сач сАхиб  сача сачи на-и
хэ бхи хоси джа-и на джаси рачна джин рача-и
ранги ранги бати кар кар джинси ма-и-а джин упа-и
кар кар векХэ кита апна джив тис ди вадиА-и
джо тис бАвэ со-и карси хУкам на карна джа-и
со пат сАо сахА пат-сАхиб Нанак рЭХэнэ раджА-и |27|

мунда сантокх сарАм пат джолИ дхиан ки кар-е бибхутэ
кхинтха кал куари ка–я джугат дна парти-и
а-и панти сАгал джамАти ман джитЭ джаг джи-и
адес тисэй адесэ ад анил анад анахат
джуг джуг эко вес |28|

бхУгат гиан да-и-а бхандхАран
гхат гхат вадже надэ
ап нАт натИ саб джАки рид сид Авара сад
санджог виджог ду-е кар члАвэ лекХе Авэ бхагэ
адес тисэй адесэ ад анил анад анахат
джуг джуг эко вес |29|

ека ма-и джУгт ви-а-и  тин челЭ парванэ
ик сансари ик бхандхХри  ик лае дибАн
джив тис бхавэ тИвэ члавэ джив ховэ фурманэ
о-о векхе о на надар на Авэ  бОта Эо виданэ
адес тисэй адес ад анил анад анахат
джуг джуг эко вес |30|

асан ло-е  ло-е бхандхАрэ джо кич па-я  соЭка вар
кар кар векхэ  сИрджан-харэ Нанак сАче ки  сачи кар
адес тисэ(й) адес ад анил анад анахат
джуг джуг эко вес |31|

ик-ду джИбхо лакх хохе лакх хове-е лакх вис
лакх лакх гера акХие-е  эк нам джагдис
эт рахэ пат пАври-а чари-э хо-е икис
сун галА акас- ки  китэа-и рис
Нанак нАдари па-и-э  кури курэ тхисэ |32|

акхан джор чупЭ на джОрэ джор на манган  дэн на джорэ
джор на дживан  маранэ на джорэ джор на радж  мал ман сОрэ
джор на сурти  гиан вичарэ джор на джутти  чутэ сансар
джис хат джор  кар векхэ со-е Нанак утам  нич на ко-е |33|

рати рути  тхити варэ паван пани  агни паталэ
тис вич дхарти  тхап раки дхарам сАлэ
тис вич джи-и  джуг(а)т ке рангэ тин ке нам  анЭк анант
карами карами  хо-е вичарэ сАча ап сачА дарбарэ
титхэ соЭн  панч парванэ надри карам  павЭ нисанэ
кач пака-и  отхэ па-и Нанак га-и-а джапэ джа-и |34|

дхАрам кханд- ка  Эхо дхАрамэ гиан кханд- ка  ак-хо карам
кете паван пани вэсАнтэ кете кан махесэ
кете брАмэ  гАрат гхАри-э  руп ранг ке вЕсэ
кетиа карам бхУми мЭрэ кете кете дху упдес
кете инд чанд сур кете  кете мандал дЭсэ
кете сид буд нат кете  кете деви вЕсэ
кете дэйв дАнав мун кете  кете рАтан самундэ
кети-а кхАни кети-а бАни  кете пат нарИндэ
кети-а сУрти сЭвак кете Нанак ант на антэ |35|

гиан кхАнд мЭ  гиан парчАндэ титхэ над  бинод код анАндэ
сарам кханд-ки  бани рупэ титхе гхАрат гхари-э   бат анупэ
та ки-а гала катхи-а на джахе дже ко кеХЭ  пичхЭ пачута-е
титхэ гхари-э  сурт мат ман бУдэ титхэ гхари-э  сурА сида ки сУдэ |36|

кАрам кхАнд-ки  бани джорэ титхэ хОрна  ко-и хорэ
титхэ джод  махА бал сУрэ тин ме-е рам  раХе-а бхарпурэ
титхэ сито сита  мэма мАэ та ке руп на  катне-е джаэ
на о марЭ на тхаге джахэ джин кэ рам  васЭ ман маэ
титхэ бхАгат васе-е ке ло-о каре-е ананд  сачА ман со-е
сач кханд васЭ ниранкарэ кар кар векхэ  надар нихалэ
титхэ кханд  мандал варбхандэ дже ко катхэ  та Ант на Антэ
титхэ лоа  лоа акАрэ джив джив хукам  тивЭ тив карэ
векхэ вигсэ-э  кар вичарэ Нанак катхна карара сАрэ |37|

джат паХАра  дхИрадж суниарэ ЭХаран мат вед хатхиарэ
бха-о кхала  аган тап та-о бханда бха-о  амрит тит дхалэ
кхари-э сабад сачи таксалэ джин као нАдар карам тин карэ
Нанак надри  надар нихал |38|

салок
пАванэ гуру пани пита мата дхАратэ махатэ
дивасэ рат ду-э да-и да-я
кхелэ сАгалэ джигАтэ
чангя-я бурь-я-я вачэ дАрамэ хадУрэ
карми апо апни-и  кене рЭке дУрэ
джинни нам дь-я-я гее масАкатэ гха-алэ
Нанак те мукх Уджелэ кети чути наалэ

1. Эк Онг Кар Сат Нам Сири Вахей Гуру
Един Творец, Истина – Его Имя.
Его бесконечная мудрость Великолепна и неописуема.
7 минут
2. Ваа Янти Кар Янти Джаг Дут Пати Адак Ит Ваахаа 
Брахмаа Дэйв Трейша Гуру Ит Ваахей Гуру
Великое Всеобщее «Я», Творческое «Я»
Всё что творит во времени, и всё это – Великое Единое.
Три аспекта Бога: Брахма, Вишну и Шива есть Вахей Гуру.
7 минут
Мантра была дана Гуру Гобинд Сингхом. Святой Патанджали в своих Пуранах предсказал эту мантру. Мы обращаемся непосредственно к Всеобщему «Я» и погружаемся в нашу Душу, которая вне гун, вне всех игр Творения. Эта мантра устанавливает наше светящееся поле.
3. Эк Онг Кар Сат Нам Карта Пуркх Нирбхо Нирвэр 
Акал Мурат Аджуни Сэйбхонг Гур Прасад
Джап
Ад Сач Джугад Сач Хэбхи Сач Нанак Хоси Бхи Сач
Един Творец, Имя Его – Истина
Все, что происходит – Его действия,
Вне страха, вне враждебности
Не умирающий, Не рожденный
Самосущий Дар, Милость Гуру.
Повторяй!
Истина была в начале, Истина была во все времена,
Истина живет и сейчас.
О, Нанак ! Истина пребудет вовеки веков.
7 минут
Это « Мул мантра», первые слова Сири Гуру Грантх Сахиб, данные нам Гуру Нанаком. Она содержит 108 букв – 108 элементов, составляющих Вселенную. Она расширяет нашу творческую способность и сонастраивает наши действия в согласии с Дхармой и нашим предназначением. «Мул мантра» указывает нам путь к Богу.
Звук «ч» в конце слов «Сач» произносится четко, но коротко, это усиливает действие Мантры для Садханы. Между «Аджуни» и «Сэйбхонг» делается небольшая пауза, «нг» произносится как носовое «нг», как в английском слове «song».
4. Сат Сири Сири Акал Сири Акaл Маха Акал
Маха Акал Сат Нам Акaл Мурат Вахей Гуру
Великий Истинный, Великий Неумирающий
Великий Неумирающий, Великий Бессмертный
Великий Бессмертный, Истина – Его Имя
Бессмертный Образ Бога, Мудрость Его велика и неописуема
7 минут
В этой мантре заключена частота вибраций Эпохи Водолея. Мы провозглашаем, что являемся бессмертными существами. Мы находимся вне времени, а все наши действия исходят из вечного пространства Души.
5. Раке раке нахар а-ап убариан
Гур ки пэри паэ кадж савариан
Хоа ап деял манахо на висариан
Сада джейна ке санга бхав джал тариан
Сакатэ ниндакэ душтэ кин маэ бидариан
Тиса сахиб ки тэка Нанакэ манаэ маэ
Джеса симмаратэ суха хои сагали дукхэ джаэ
О Господь — Спаситель! Спаси нас и переведи на другой берег.
Ты дал нам прикоснуться к лотосным стопам Гуру и все дела наши отмечены совершенством.
Ты милостив, добр и сострадателен, и мы никогда не забудем Тебя.
В сообществе святых Ты спасаешь нас от бед и неудач, злословия и унижения.
Безбожники, клеветники и враги — Ты уничтожаешь их в одно мгновение
Присутствие Бога — моя поддержка и якорь. О, Нанак! Я принимаю прибежище Господа в своем уме. Воспоминание о Нём в медитации приносит счастье, а все печали, скорби и страдания просто рассеиваются.
7 минут
Этот Шабд был дан Пятым Сикхским Гуру – Гуру Арджан Дэвом. Он дает человеку полную защиту от негативных сил и способность преодолевать препятствия, возникающие на пути к истинному предназначению. Подобно мечу он рассекает все противостоящие вибрации, мысли, слова и действия.
6. Вахей Гуру Вахей Гуру Вахей Гуру Вахей Джио
Его бесконечная Высшая мудрость ведёт нас из тьмы к свету.
22 минуты
Мантра утверждает нас в праве на победу и в стремлении к совершенству. Произнесение этой мантры для Садханы помогает стойко преодолевать все жизненные трудности и вызовы, которые мы встречаем на своем пути.
Эта мантра поётся в позе Героя — сидя на левой пятке, правая нога согнута в колене и оно расположено перед грудью, ладони сложены в Молитвенную мудру, глаза приоткрыты и взгляд направлен на кончик носа.
7. Гуру Гуру Вахей Гуру Гуру Рам Дас Гуру
Гуру Рам Дас, милостью своей благослови и защити тех, кто идет по Пути из тьмы к свету.
5 минут
Эта мантра была дана Йоги Бхаджану Гуру Рам Дасом через его астральное тело. Мы поем, чтобы наполнить себя смирением, исцелением, чтобы восхвалить и выразить свою благодарность Гуру Рам Дасу и Золотой цепи учителей, которые предоставили нам эту возможность: делать именно такую Садхану.

1. Инициирующая мантра. Поется в самом начале занятия и используется для настройки.
Он(г) Намо Гуру Дэв Намо
Перевод: Я призываю Божественную Мудрость внутри себя.
2. Защитная мантра.
Аад Гурэй Намэ, Джугад Гурэй Намэ,Сат Гурэй Намэ, Сири Гуру Дэвэй Намэ.
Перевод: Я кланяюсь изначальной мудрости. Я кланяюсь мудрости, идущей через века. Я кланяюсь истинной мудрости. Я кланяюсь великой незримой мудрости.
3. Закрывающая пространство класса мантра:
Сат Нам
Перевод: Я есть Истина.
В завершении класса мы поем молитву:
May the long time sun shine upon you,All love surround you, And the pure light within you, Guide your way on.
На русском: Пусть солнце светит над тобой, И любовь пребудет, Чистый свет озарит тебя, И хранит в пути.
Сат Нам.