Медитация — это практика смягчения активной энергии вашего ума через устойчивый фокус. Это позволяет вам осознать и соединиться с присущей вам неподвижностью и легкостью, которые лежат глубоко внутри вас.

Вы можете работать над своей практикой весь день. Нет, вам не нужно уходить в безмолвный ритрит, часами медитировать, поститься и размышлять над каждой мимолетной мыслью. Мы говорим о присутствии. Это называется практикой внимательности, и каждый момент бодрствования — это возможность практиковать.

Позволить себе полностью присутствовать может показаться туманным понятием. «Но я уже здесь!» ты можешь подумать. Обычно мы всегда думаем о будущем или прошлом, а это означает, что наши настоящие «я» вряд ли существуют в нашем собственном сознании. Мы беспокоимся о том, что будет дальше, что люди подумают о том, что мы делаем сейчас, что люди думали о том, что мы делали раньше, кого винить или возмущать и чего у нас нет. Позволяя себе сосредоточиться на конкретном настоящем моменте, его дарах и всех его ощущениях, это абсолютно освобождает.